Scopo
Il corso base di Sup ha come obbiettivo l’apprendimento delle tecniche di conduzione del mezzo in acqua piatta e mossa
esempio (corrente e vento):
- Come si sta in piedi sulla tavola
- Come è composta la pagaia e come viene regolata
- Esame della remata a secco ed in acqua
- Sistemi di remata e spostamenti
- Manovre esempio come girare
- Posizione piedi pari a posizione di Stance
- Utilizzo del leash (laccio alla caviglia)
- Come eseguire un allenamento completo
- Errori da evitare
- Esercizi a secco e in acqua
La lezione inizia con una introduzione all’attività, elementi di teoria, si passa ad un riscaldamento di alcuni distretti muscolari tramite esercizi a secco ed infine messa in pratica con allenamento in acqua, rientro feedback dell’attività svolta.
L’obbiettivo è quello di proporre un allenamento fisico e psicofisico innovativo e multilaterale in grado di sviluppare varie capacità motorie.
Durata della singola lezione 60 minuti. Le lezioni possono essere svolte privatamente su appuntamento concordato con l’istruttore.
Modalità
I corsi si svolgono con frequenza concordata con l’istruttore.
L’intera ora come descritto nel programma sarà dedicata all’allenamento e apprendimento delle tecniche di pagaiata e manovra.
Per la frequenza al corso è richiesta una sufficiente capacità natatoria!
Durata lezione 60’
Livello Intermedio
Lezione a secco
- Analisi della pagaia (differenze tra resina e carbonio)
- Analisi del movimento e dei muscoli coinvolti
- Simulatore pagaiata a secco con elastico
- Riproduzione del gesto in acqua
Lezione di potenziamento
- Riscaldamento al simulatore
- Analisi 4 fasi della pagaiata
- Potenziamento interval training
Lezione con tavola race
- Stance e posizione sulla tavola
- Lavoro su equilibrio
- Tecnica di pagaiata ed andatura
Obbiettivo del corso intermedio
Ogni persona sarà in grado di pagaiare utilizzando una tecnica corretta, un movimento muscolare più fluido e più potente. Dunque gestire al meglio situazioni di vento e correnti maggiori ed avere un confronto su una tavola Race.
Il corso sarà articolato su 6 ore di lezione che comprendono parti teoriche e pratiche
Il tutto compreso di materiali forniti dalla scuola.
Livello Avanzato
Lezione su virata e strambata
- Impostazione a secco posizione dei piedi e movimento del corpo
- Test in acqua
- Prova a piedi pari e stance surf
- Rotazione su 360 poppa e prua
Allenamento in acqua
- Percorso slalom su boe
- Rotazione alla boa con arretramento e partenza rapida
- Start a tempo su 10mt
- Tavola allround
Allenamento in acqua
- Percorso 100mt con boa a destra e sinistra
- Allenamento a tempo
- Test finale 360 di poppa e prua con partenza
- Tenere Sup fermo con vento e corrente
- Tavola allround
Obbiettivo del corso avanzato
Concludere con un back ground completo e ricco di informazioni e situazioni acquisite durante i corsi precedenti, sapersi muovere in autonomia ed impostare un allenamento proprio.
Il corso sarà articolato su 6 ore di lezioni pratiche e teoriche fornendo le tecniche necessarie per effettuare tali manovre in maniera corretta e continua.
Attrezzatura fornita dalla scuola.